میانگین حرکتی

میانگین حقوق سربازان 115 درصد افزایش یافت/ کمترین حقوق 3.2 میلیون تومان

سازمان وظیفه عمومی اعلام کرد با توجه به تأمین منابع بودجه ای حقوق سربازان از سوی دولت، متناسب با اعتبار واگذاری برای سال 1401 میانگین حقوق سربازان وظیفه نیروهای مسلح 115 درصد افزایش یافت.

- "، سازمان وظیفه عمومی انتظامی جمهوری اسلامی ایران در اطلاعیه ای اعلام کرد: با مساعدت مجلس شورای اسلامی و دولت، میانگین حقوق کارکنان وظیفه نیروهای مسلح در سال 1401 به نسبت سال 1400 به میزان 115 درصد رشد یافته و از مبلغ یک میلیون و490 هزار تومان در فروردین سال گذشته به 3 میلیون و 200 هزار تومان افزایش یافته که بر این اساس: 1- حقوق سربازان وظیفه مجرد که در مناطق عادی خدمت می کنند با رشد 140 درصدی و حداکثر به مبلغ 3 میلیون و780 هزار تومان تعیین شد.

2- حداقل حقوق سربازان وظیفه متأهل با افزودن هزینه عائله مندی با رشد 145 درصدی به مبلغ 4 میلیون و 100 هزار تومان افزایش یافت که هزینه مربوط به فرزند یا ایاب و ذهاب به این مبلغ افزوده خواهد شد.

3- سربازان وظیفه ای که در مناطق عملیاتی خدمت می کنند (اعم از مجرد و متأهل) علاوه بر حقوق ذکر شده به تناسب مدرک تحصیلی و تأهل از مبلغ حدود یک میلیون تا 3 میلیون و 500 هزار میانگین حرکتی تومان از فوق العاده عملیاتی بهره مند خواهند شد.

سازمان وظیفه عمومی فراجا اعلام کرد: امیدواریم با افزایش حقوق و مزایا در سال جاری دیگر هیچ هزینه ای بابت انجام خدمت سربازی به خانواده محترم کارکنان وظیفه تحمیل نشود و ان شاءالله با ادامه این روند، در راستای تأمین معیشت سربازان گام های بیشتری برداشته شود تا ضمن تأمین حداکثری معیشت سربازان و اجرای قوانین و مقررات مغفول مانده در سال های گذشته که مربوط به رفاه سربازان است، شاهد رضایتمندی هرچه بیشتر سربازان و خانواده های محترم آنان باشیم.

میانگین حرکتی

همونطور که از اسمش پیداست، می تونیم میانگین متحرک ساده رو با جمع قیمت‌های بسته شدن (close price) در “X” دوره‌ی (Period) اخیر و سپس تقسیمشون بر “X” به‌دست بیاریم. گیج کننده س؟ نگران نباش. الان کامل توضیح میدم.

نحوه محاسبه اندیکاتور میانگین متحرک ساده یا SMA

نحوه محاسبه‌ی اندیکاتور میانگین متحرک ساده (SMA) به این صورته که اگه بخواید یه میانگین متحرک (SMA) رو در ۵ دوره‌ (period = 5) روی یک چارت با تایم فریم (Time Frame = 1h) 1 ساعته رسم کنید، باید قیمت‌های بسته شدن (Close Price) در ۵ ساعت اخیر رو با هم جمع کرده و عدد حاصل رو بر ۵ تقسیم کنید.

همین اتفاق برای ۵تا کندل قبلی میفته و همینطور برا قبلتریا و … عددی که به عنوان میانگین برای هر ۵تا کندل گذشته به دست میاد رو به هم وصل میکنی و اندیکاتور میانگین متحرک ساده یا SMA رسم میشه! به همین سادگی!

فرمول محاسبه میانگین متحرک ساده

گرفتی چی شد؟ حالا اگه قرار بود SMA رو در ۵ دوره (period = 5) روی یک چارت ۳۰ دقیقه‌ای رسم (timeframe = 30m) کنیم، باید Close Price رو در ۱۵۰ دقیقه‌ی اخیر با هم جمع و بعد عدد حاصل رو بر ۵ تقسیم میکردیم.

اگه قرار بود اندیکاتور میانگین متحرک ساده رو در ۵ دوره روی یک چارت ۴ ساعته رسم کنیم…. آفرین! حالا دیگه یاد گرفتی! 😊

اکثر برنامه‌های رسم نمودار تمام محاسبات رو برامون انجام میدن. اگه نحوه محاسبه رو براتون گفتم، برا اینه که بهتره شیوه عملکردشو بدونید تا بتونید این اندیکاتور رو بنا به هدفی که دارید درست تنظیم کنید. چرا که با دونستن شیوه‌ی کار هر اندیکاتور، میتونید در مواقعی که محیط بازار تغییر کرد، اونارو را تغییر داده و استراتژی‌های مختلفی مطابق با شرایط بازار ایجاد کنید.

حالا، یه نکته ای که هست اینه که SMA هم مثل تمام اندیکاتورهای موجود، با تأخیر عمل می‌کنن. چون از میانگین قیمت‌های گذشته استفاده می‌کنن، در واقع مسیر کلی اخیر و “آینده‌” قیمت در کوتاه‌مدت رو به ما نمایش میدن. اما یه خوبی که دارن اینه که قابل تنظیمن و ما میتونیم برا هر periodای که مد نظر داریم اونارو تو نمودار محاسبه کنیم. حالا تنظیم Period به چه درد میخوره؟

اندیکاتور میانگین متحرک ساده یا SMA چه کاری برای ما انجام میده؟

میانگین متحرک در واقع حرکت قیمت رو نرم و ساده میکنن و هرچقدر دوره‌ی اندیکاتور SMA طولانی‌تر باشه، تأخیر بیشتری نسبت به قیمت اصلی خواهد داشت. چرا؟ دلیلش اینه که مثلا ۶۲ SMA قیمت‌های بسته‌شدن را در ۶۲ کندل قبلی با هم جمع و بعد اونا رو بر ۶۲ تقسیم می‌کنه. ولی اندیکاتور میانگین متحرک میانگین حرکتی ساده با تعداد دوره ۱۰ (period) این محاسبات رو روی کندل های ۱۰تایی انجام میده.

پس هرچقدر دوره ای که برای میانگین متحرک ساده استفاده میکنیم، طولانی تر باشه، واکنش به حرکت قیمت کندتر میشه… و خطی که از رسم SMA حاصل میشه غیرواقعی تر اما نرمتر و یکدست تر میشه و هرچی پریود کمتر باشه، خط که حاصل میشه دارای نوسانات بیشتر اما واقعی تر میشه.

به طور کلی اندیکاتور میانگین متحرک ساده یا SMA به ما کمک میکنه که به جای اینکه تنها به قیمت کنونی بازار توجه کنیم، با استفاده از میانگین‌های متحرک دیدگاهی وسیع‌تر داشته باشیم و بتونیم مسیر کلی آتی قیمت رو تخمین بزنیم.

با استفاده از SMAها میتونیم ببینیم که یک جفت دارای روند صعودی (Bullish) یا نزولی (Bearish) بوده یا فقط داره تغییر قیمت میده.

معایب اندیکاتور میانگین متحرک ساده چیست؟

اندیکاتور میانگین متحرک ساده یه مشکل داره و اونم اینه که به تغییر ناگهانی قیمت حساسه... ینی میتونه در چنین شرایطی به ما سیگنال نادرست بده و ممکنه فکر کنیم که یه روندِ جدید در حال شکل‌گیریه در حالی که در واقعیت چنین اتفاقی نیفتاده… برای جلوگیری از این مشکل، میتونیم از نوع دیگه ای از میانگین متحرک (EMA) استفاده کنیم که در ادامه به طور مفصل توضیح میدیم.

ایراد دیگه ای که به اندیکاتور میانگین متحرک ساده وارده اینه که برخی معامله گرا و اقتصاددانان معتقدن که SMA بیشتر برپایه Historical Data یا داده های قدیمی بازار رو پیش بینی میکنه، در حالی که قیمت های فعلی بازار اطلاعات بیشتری از بازار آتی منعکس میکنن…و اگه واقعا چنین باشه، استفاده از داده های گذشته در مورد جهت آینده قیمت دارایی ها اطلاعاتی در اختیار ما نمیذاره…

چطوری با اندیکاتور میانگین متحرک ساده (SMA) کار کنیم؟

اندیکاتور (SMA)، یه ابزار تحلیلی مهم در تحلیل تکنیکال ارز دیجیتال به شمار میره که با استفاده از اون میتونیم روند فعلی رو شناسایی کرده و پتانسیل تغییر در روند رو پیدا کنیم. ساده ترین کاربرد اندیکاتور SMA در تشخیص روندهای صعودی و نزولی بوده که با متعادل تر کردن قیمت باعث میشه تنها با چشم هم بشه صعودی یا نزولی بودن یک روند رو تشخیص داد.

یکی دیگه از کاربردهای مشهور استفاده ازاندیکاتور میانگین متحرک ساده، مقایسه چند SMA با Periodهای زمانی متفاوت در یک رونده… به این صورت که اگر اندیکاتور میانگین متحرک ساده کوتاه مدت بالاتر از اندیکاتور میانگین متحرک ساده بلندمدت قرار بگیره، میشه انتظار صعود در روند داشت و بالعکس؛ اگه SMA بلندمدت بالاتر از SMA کوتاه مدت قرار بگیره، احتمال روند نزولی پیش بینی میشه…

دو الگوی معاملاتی معروف در اندیکاتور میانگین متحرک ساده

دو الگوی معاملاتی معروف در استفاده از اندیکاتور میانگین متحرک ساده وجود داره؛ صلیب مرگ (Death Cross) و صلیب طلایی (Golden Cross)

صلیب مرگ (Death Cross)

زمانی رخ میده که اندیکاتور میانگین متحرک ساده ۵۰ روزه زیر اندیکاتور میانگین متحرک ساده ۲۰۰ روزه قرار گرفته و ازش عبور کنه. این اتفاق به منزله یه سیگنال نزول در روند در نظر گرفته میشه که باعث میشه ضررهای بیشتری رو ذخیره کنه. (در معاملات دو طرفه هم از ذخیره سود میشه به درآمد رسید و هم از ذخیره ضرر!)

صلیب طلایی (Golden Cross)

هم زمانی رخ میده که بر خلاف صلیب مرگ، اندیکاتور میانگین متحرک ساده کوتاه مدت بالای اندیکاتور میانگین متحرک ساده بلندمدت شکسته بشه، که این مساله حاکی از تقویت حجم بالای معاملات بوده و نشان از کسب سودهای بیشتره.

تأثیر تمرینات ثبات مرکزی بر آمادگی حرکتی ورزشکاران نخبة گلبال

پژوهش حاضر با هدف بررسی تأثیر هشت هفته تمرین‌های ثبات میانگین حرکتی مرکزی بر آمادگی حرکتی بازیکنان نخبة گلبال انجام شده است. 26 ورزشکار نخبة گلبال با دامنة سنی 25 تا 45 سال آزمودنی‌های این پژوهش را تشکیل ‌دادند. این بازیکنان به‌صورت هدفمند انتخاب شدند و به‌طور تصادفی در دو گروه تجربی (13 نفر) (نُه مرد و چهار زن) و کنترل (13 نفر) (نُه مرد و چهار زن) قرار گرفتند. برای ارزیابی تعادل ایستا، تعادل پویا، عملکرد اندام تحتانی، توان اندام فوقانی و عملکرد حرکتی، به‌ترتیب از آزمون‌های تعادل ایستای لک‌لک، میانگین حرکتی تعادل پویای وای، سه پرش تک‌پا، مسافت پرتاب مدیسن‌بال و سرعت پرتاب توپ گلبال استفاده شد. هر دو گروه قبل و پس از پایان هشت هفته تمرین، در آزمون‌های عملکردی شرکت کردند. گروه تجربی تمرین‌های ثبات مرکزی را با استفاده از توپ سوئیسی به‌مدت هشت هفته و هفته‌ای سه روز و گروه کنترل تمرین‌های عادی گلبال را انجام دادند. برای تحلیل داده‌ها و با توجه به فرض توزیع طبیعی داده‌ها، همگنی شیب خطوط رگرسیون، و رابطة خطی بین متغیر کووریت و وابسته، از آزمون تحلیل کوواریانس در سطح معناداری 05/0 استفاده شد. نتایج آزمون تحلیل کوواریانس نشان داد که میانگین تعدیل‌شدة تعادل ایستای گروه تمرین‌های ثبات مرکزی (20/3 = M) با گروه کنترل (35/2 =M ) تفاوت معناداری وجود دارد (59/0 = 2 η، 000/0 = P، 66/33 = (23 ،1)F). همچنین، بین میانگین تعدیل‌شدة تعادل پویا در گروه تمرین‌های ثبات مرکزی (8/79 = M) با کنترل (4/75 = M) ورزشکاران نخبه تفاوت معناداری وجود دارد (38/0 = 2 η، 001/0 = P، 04/14 = (23 ،1)F). بین میانگین تعدیل‌شدة سرعت پرتاب، مسافت پرتاب توپ مدیسن‌بال از جلو و عقب در گروه تمرین‌های ثبات مرکزی و کنترل نیز تفاوت معناداری وجود دارد (001/0 = P). تأثیر مثبت تمرین‌های ثبات مرکزی بر آزمون غربالگری عملکرد حرکتی بازیکنان گلبال، بر نقش سازندة این تمرین‌ها در آمادگی حرکتی تأکید دارد. نتایج پژوهش توصیه می‌کند از تمرین‌های ثبات مرکزی درکنار تمرین‌های عادی گلبال به‌عنوان شیوة مؤثری برای ارتقای عملکرد حرکتی و پیشگیری از آسیب استفاده شود.

کلیدواژه‌ها

20.1001.1.23221658.1397.10.23.3.0

موضوعات

• ورزش و ناتوانی های جسمی، حسی و ذهنی

عنوان مقاله [English]

The Effect of Core Stability Training on Motor Performance of Elite Goalball Players

نویسندگان [English]

• Azadeh Mahrokh Moghadam 1
• Mostafa Zarei 2
• Fariba Mohammadi 3

1 M.Sc. of Sport Medicine and Health, Islamic Azad University, Karaj Branch

2 Assistant Perofessor of Sport Rehabilitation and Health, Shahid Beheshti University

3 Assistant Professor of Sport Medicine and Health, Sport Sciences Research Institute

چکیده [English]

The purpose of this study was to evaluate the effect of eight weeks of Core stability training on Motor performance of elite Goalball players. Twenty-six elite Goalball players participated in this study. Participants randomly divided into two groups, experimental (n=13) (9 male, 4 female) and control (n=13) (9 male, 4 female) groups. Medicine ball throw distance, میانگین حرکتی throw velocity of the goalball’s ball, Single-leg Triple Hop, Flamingo Balance Test and Y balance test was used for evaluation. Control group received conventional exercise while Study group received 8 weeks Core stability exercises using a Swiss ball exercises. Core stability exercise was conducted three days a week. Both groups before and after the eight weeks of training, participated in Functional test. Data were analyzed using ANCOVA in the 0.05 significant level. Analysis of covariance showed that there is a significant difference in the average adjusted static balance group core stability exercises (M=3.20) and control (2.35) in elite athletes (F (1,23)=33.66 ,P=0.000, η 2 =0.59). Also there was a significant difference in average adjusted dynamic balance between core stability training (M=79.8) and control groups (M=75.4) in elite athletes (F(1,23)=14.04 ,P=0.000, η 2 =0.38). Also, there was significant differences between adjusted mean between throw velocity, medicine ball forward throws distances and medicine ball backward throw distances group core stability exercises and control of elite athletes (P=0.001). Result showed there is positive effect of core stability training on motor performance of Goalball players. It is recommended that core stability exercises be used as an effective way to enhance performance and prevention from injury.